Ketika virus corona menyebar, kita mendengar berbagai kabar tentang cara mengurangi dampak dan merawat diri kita sendiri ketika virus itu menyerang. Salah satunya dengan meningkatkan imunitas tubuh.
Sistem kekebalan tubuh kita dirancang untuk melawan penyakit dan virus. Namun sayangnya, sistem kekebalan tubuh dapat dihancurkan oleh banyak hal yang khas dari kehidupan modern seperti stres, racun, kurang olahraga dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Dengan virus corona yang terus menyebar, menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh jadi jauh lebih penting daripada sebelumnya.
Berikut ini adalah 5 cara penting untuk meningkatkan kekebalan Anda dalam persiapan untuk virus corona berdasarkan kajian dari Aveda Intregative Medical Center.
1. Kurangi Stres
Ketika kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon stres yang membebani sistem kekebalan tubuh. Jadi salah satu cara terpenting untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan mengurangi stres.
Untuk mengurangi stres, kuncinya adalah memastikan diri memiliki keseimbangan kehidupan kerja, istirahat ketika membutuhkannya dan menggunakan beberapa teknik pengurangan stres yang menenangkan atau merilekskan.
2. Tidur Ketika Merasa Lelah atau Capek
Salah satu hal paling fundamental untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan istirahat yang cukup. Tidur di atas 6 jam sangat dianjurkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ketika merasa lelah, capek atau ngantuk, segeralah tidur. Jangan menunda-nunda waktu istirahat karena hal itu akan berdampak terhadap imunitas tubuh. Cukup tidur jadi hal paling fundamental dalam menjaga kesehatan tubuh.
3. Olahraga, Tapi Jangan Terlalu Keras
Olahraga dapat menjadi salah satu hal terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Lakukan olahraga rutin. Setidaknya 3 hingga 4 kali dalam seminggu. Sediakan waktu 15 atau 30 menit untuk melakukan olahraga.
Tetapi kita harus berhati-hati karena terlalu banyak latihan bisa membuat tubuh stres dan badan jadi mudah lelah Jadi, ingatlah selalu tip-tip lainnya: Tetap kurangi stres, dan jika lelah, maka istirahatlah.
4. Menjaga Makanan
Gula, daging olahan, minyak nabati, dan alkohol cenderung menjadi makanan yang mengganggu sehingga sistem kekebalan tubuh. Makanan dan minuman tersebut akan membuat masalah lain di tubuh kita.
Karena itu, jika kita menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, konsumsilah makanan sehat dan hindari alkohol dan makanan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.
5. Konsumsi Vitamin
Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, kita bisa makan makanan pendukung kekebalan seperti buah jeruk, bawang putih, brokoli, dan bayam. Bahan pangan alami tersebut terbukti ampuh untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jika sistem kekebalan tubuh Anda sudah lemah, ada baiknya juga untuk melengkapi dengan vitamin dan mineral utama yang mungkin telah terkuras seperti Vitamin C, Vitamin B, dan Vitamin D.
Itu tadi Nabs, beberapa cara untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalah tubuh. Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serangan virus berbahaya, khususnya corona bisa dihindari.
