Hai, Nabs. Bagaimana tanggapan kamu mengenai kasus anak muda yang melakukan perbuatan tercela karena mengalami stress hingga depresi?
Data menunjukkan bahwa bunuh diri menjadi salah satu penyebab kematian yang signifikan, terutama di kalangan generasi muda. Menurut WHO, setiap tahun lebih dari 700.000 orang meninggal akibat bunuh diri, dan pada tahun 2019, bunuh diri menjadi penyebab kematian keempat tertinggi di antara usia 15-29 tahun.
Bunuh diri sering kali dipicu oleh masalah psikologis dan situasi hidup yang sulit. Isolasi sosial, kehilangan orang terkasih, dan tekanan emosional yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk melakukan tindakan fatal ini.
Pencegahan bunuh diri harus menjadi prioritas utama. Keluarga dan lingkungan sosial perlu lebih peka terhadap tanda-tanda seseorang yang mungkin berisiko melakukan bunuh diri.
Salah satu Langkah generasi muda saat ini adalah dimulai dari diri sendiri. Mengapa harus dimulai dari diri sendiri? ya pasti karena jika kita ingin menyelamatkan orang lain maka kita harus dapat menjaga diri kita terlebih dahulu.
Maraknya kasus bunuh diri adalah sinyal peringatan bagi kita semua untuk lebih memperhatikan kesehatan mental dan memberikan dukungan kepada mereka yang membutuhkan.
So, buat pembaca setia jurnaba wajib ya jaga Kesehatan mental dan menolong seseorang yang membutuhkan bantuan kita setidaknya menjadi tempat cerita yang baik bagi mereka.
Sosial media salah satu faktor yang menimbulnya kasus ini mudah diakses sehingga tanpa kita sadar beberapa orang akan melakukan hal sama.
Kejadian ini harus kita upayakan dengan selalu menguatkan satu sama lain dengan banyaknya dukungan kepada orang yang membutuhkan bantuan.
Sebagai generasi muda kita harus sadar bahwa remaja sering mengalami perubahan hormonal yang signifikan yang mempengaruhi suasana hati dan emosi. Hal ini seringkali penyebab anak muda zaman sekarang mengambil tindakan diluar kendalinya karena tidak stabil emosi dan hatinya.
Salah satu yang dapat dilakukan anak muda jaman sekarang jangan berlebihan bermain sosial media.
Mengapa harus mengurangi bermain sosial media? hal tersebut karena banyak anak muda yang jarang menyaring informasi yang diperoleh sehingga menurunkan rasa percaya diri.
Mereka menyebutkan istilah insecure. Kata insecure sering terdengar ditelinga karena mereka selalu membanding-bandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Kejadian tersebut menimbulkan kecemasan sehingga dapat berakibat fatal mengalami depresi.
Nah, berikut solusi jika kalian sedang mengalami penat/capek/ stres/ depresi dapat melakukan hal ini, yakni
1. Aktivitas ibadah seperti salat, berdoa, dan zikir dapat memberikan ketenangan pikiran. Proses meditasi yang terlibat dalam ibadah dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta menciptakan perasaan damai yang dapat mengurangi gejala depresi.
2. Bergabung dengan komunitas keagamaan dapat memberikan dukungan sosial yang penting bagi individu yang mengalami depresi. Interaksi dengan anggota komunitas dapat mengurangi perasaan kesepian dan isolasi.
3. Melakukan olahraga secara teratur terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yang berfungsi sebagai pereda stres alami dan meningkatkan suasana hati.
4. Berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater adalah langkah awal yang penting. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan merekomendasikan terapi yang sesuai, seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau pengobatan dengan antidepresan jika diperlukan.
5. Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan energi dan suasana hati. Hindari alkohol dan zat adiktif lainnya, karena ini dapat memperburuk gejala depresi.
6. Kualitas tidur yang baik berperan penting dalam kesehatan mental. Mengatur rutinitas tidur, seperti pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat membantu mengurangi stress.
7. Menjaga rutinitas harian dan mengambil tanggung jawab dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menjaga struktur dan tujuan, yang sangat penting bagi orang yang mengalami depresi.
Nah sobat, semoga tips ini bermanfaat bagi kalian semua. Jangan patah semangat ya kawan. Berpegang tegunglah pada prinsip dibalik kesusahan pasti ada kemudahan agar kalian tidak gampang menyerah. Keep strong.
