Menjaga kesehatan merupakan hal yang tak mudah. Padahal, apabila kesehatan terjaga, kita dapat tetap produktif. Selain itu, kesehatan merupakan aset diri paling berharga.
Menurut dr. Allert Benedicto ada beberapa langkah sederhana yang dapat kita lakukan untuk mejaga kesehatan. Allert Benedicto adalah dokter lulusan Universitas Kristen Indonesia. Ia rajin berbagi tips mengenai kesehatan di platform alodokter.com
Apa saja tips menjaga kesehatan ala dokter Allert Benedicto? Ini dia Nabs, 5 tips sederhana menjaga kesehatan untuk jadi pribadi yang produktif?
1. Konsumsi Makanan Sehat
Hal pertama adalah untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengosumsi makanan sehat. Yakni makanan dengan porsi seimbang. Seperti makanan rendah lemak tinggi protein. Bisa juga memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Aktif Bergerak
Berikutnya adalah melakukan olahraga secara teratur dan aktif bergerak yang membutuhkan aktivitas fisik karena dangan olahraga selain dapat mencegah berbagai macam penyakit seperti osteoporosis, serangan jantung dan darah tinggi juga bisa untuk menjaga kebugaran tubuh. Untuk mendapat manfaat optimal dari berolahraga kita bisa meluangkan waktu sebanyak 20-30 menit perhari untuk beraktivitas, atau 150 menit perminggu.
3. Jaga Berat Badan
Langkah selanjutnya adalah menjaga agar berat badan selalu ideal. Berat badan ideal dapat diukur melalui BMI yang sudah jamak tersebar di internet. Karena dengan kita menjaga berat badan di titik ideal maka kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit sekaligus seperti Diabetus Mellitus, Tekanan darah tinggi dan stroke. Begitu pula sebaliknya apabila berat badan kita dibawah titik ideal kita juga riskan untuk terkena penyakit berbahaya
4. Berhenti Merokok dan Tidak Minum Alkohol
Selain itu kita juga harus berhenti merokok dan minum minuman beralkohol. Karena kedua jenis zat tersebut membawa berbagai macam potensi penyakit yang dapat menyerang kesehatan kita. Oleh sebab itu, hindari rokok dan minuman beralkohol agar senantiasa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
5. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Yang terakhir adalah selalu melindungi kulit kita dari paparan sinar matahari secara langsung. Seperti pengunaan topi lebar atau tabir surya. Karena paparan sinar matahari secara langsung dapat menjadi pemicu dari kanker kulit
Ya, itulah tips sederhana menjaga kesehatan untuk jadi pribadi yang produktif. Kelima hal tersebut bisa dilakukan setiap hari agar kondisi kesehatan tubuh kita tetap terjaga.
Meski begitu, kita tetap perlu dilakukan Medical Check Up rutin kepada dokter. Kita bisa mempraktikkan hal di atas sebagai langkah preventif agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit dan selalu bisa tetap produktif dalam beraktivitas
