Berikut ini 11 khasiat luar biasa dari buah mangga yang, barangkali, pohonnya ada di depan rumahmu.
Siapa sih yang tidak mengenal buah mangga? Buah mangga atau mango merupakan buah yang sangat populer di Indonesia. Saat ini, buah mangga sudah dibudidayakan di mana-mana, jenisnya pun sudah banyak sekali.
Untuk membedakan jenisnya dapat dilihat dari bentuk, ukuran, rasa, warna, dan daerah tumbuhnya mangga tersebut. Beberapa jenis unggulan dari buah ini diantaranya Mangga Arumanis, Gedong, Golek, dan Manalagi.
Tahukah kamu, Nabsky, bahwa buah mangga memiliki banyak khasiat? Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, ternyata buah mangga mengandung banyak nutrisi yang berkhasiat bagi kesehatan tubuh.
Buah mangga pada dasarnya merupakan golongan buah rendah kalori. Buah ini sangat cocok untuk diet. Dalam satu buah mangga hanya terkandung sekitar 100-110 kalori.
Selain itu, buah ini kaya akan antioksidan (polifenol dan beta karoten) dan sejumlah nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan. Tak hanya kandungan nutrisi di atas, mangga juga diperkaya dengan vitamin B, vitamin K, likopen, dan air.
Kandungan nutrisi pada mangga tergantung pada ukuran buah mangganya. Semakin besar ukurannya, maka semakin tinggi kandungan nutrisinya.
Oke, Nabs. Berikut 11 khasiat buah mangga yang baik untuk dikonsumsi bagi tubuh kita sekalian:
1. Mencegah Kanker
Pada prinsipnya jika pola makan kita sehat, tentu penyakit akan jauh dari tubuh kita, termasuk kanker. Buah mangga mengandung antioksidan seperti astragalin, asam galic, guercetin, methylgallat dan isoquercitrin dapat membantu menghambat tumbuhnya segala jenis kanker dalam tubuh.
2. Menurunkan kolesterol
Mangga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Tingginya kadar pektin dapat membantu menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL atau kolesterol jahat) yang menyebabkan plak di pembuluh darah sehingga dapat menghambat aliran darah. Vitamin C dalam mangga bisa menurunkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.
3. Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah mangga yang lainnya adalah dapat meningkatkan kesehatan mata. Tak hanya mengandung vitamin C, buah mangga juga mengandung vitamin A dan antioksidan yang dapat mencegah degenerasi makula terkait usia atau hilangnya penghlihatan, mencegah kebutaan malam, serta mata kering. Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga selaput lendir sehat dan kulit.
4. Mencegah diabetes
Diabetes adalah penyakit parah yang ditandai dengan kelebihan gula darah dalam tubuh. Penyebab diabetes yang paling umum adalah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin. Nilai Indeks Glikemik mangga adalah 51, yang tergolong dalam kategori rendah. Jadi, mangga tidak memiliki efek yang terlalu signifikan dalam meningkatkan kadar gula darah
5. Mempercantik kulit
Salah satu manfaat terbaik jus mangga adalah meningkatkan kecantikan kulit, karena kandungan vitamin C yang tinggi. Selain dengan cara dikonsumsi, berbagai masalah kulit bisa diobati melalui penanganan eksternal. Misal, sisa buah itu dibalurkan pada kulit yang berjerawat selama sepuluh menit.
6. Menjaga kesehatan hati
Dengan mengonsumsi jus mangga hijau, sangat bermanfaat untuk kesehatan hati kamu karena membantu mengobati penyakit hati. Asam dalam buah mentah meningkatkan sekresi asam empedu dan membersihkan usus dari infeksi bakteri.
7. Mempertahankan tekanan darah
Jus mangga mengandung zat gizi penting yaitu potasium yang membantu fungsi otot, jantung, dan saraf. Mineral ini juga mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan tekanan darah.
8. Menyehatkan pencernaan
Jus mangga dikenal untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan menenangkan perut yang sakit. Jadi jika kamu menderita sembelit, konsumsilah jus ini yang bisa dikombinasikan dengan jus jeruk dan nanas.
9. Menurunkan berat badan
Dapat menurunkan berat badan, karena buah ini terbaik untuk dimakan saat kamu ingin menurunkan kalori. Jus mangga membantu meningkatkan metabolisme sehingga membantumu membakar lebih banyak kalori, dan juga lebih rendah kalori sebab mengandung lebih sedikit gula.
10. Menjaga kesehatan gigi
Sariawan adalah penyakit yang diakibatkan oleh kekurangan vitamin C, yang menyebabkan gusi berdarah, ruam, memar, lemas dan bau. mangga mentah kaya akan vitamin C. Sehingga dapat menyembuhkan masalah tersebut.
11. Meningkatkan libido
Mangga adalah sumber vitamin E, yang membantu mengatur hormon seks dan meningkatkan libido. (Dadan Harjan, 2013). Sehingga tanpa kita sadari, banyak khasiat buah mangga bagi kesehatan tubuh kita, terlebih dengan kandungan nutrisinya yang begitu banyak. Buah mangga juga dapat mencegah berbagai penyakit.
Dengan begitu, mulailah pola hidup sehat, salah satunya dengan cara mengonsumsi buah mangga, selain rasanya yang unik khasiatnya pun banyak sekali. Buah mangga ini sangat mudah untuk didapatkan, di mana-mana sudah dibudidayakan, jadi kamu tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi buah mangga.
Rachmawati Widiya merupakan mahasiswa IAIN Tulungagung yang hobi menulis.
