Cuaca di Kabupaten Bojonegoro belakangan ini memang cukup ekstrem. Panas menyengat jadi makanan sehari-hari warga Bojonegoro. Cuaca yang tak bersahabat ini membuat kita harus terus waspada terhadap serangan dehidrasi.
Dehidrasi merupakan kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan. Sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu. Akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.
Dalam cuaca yang sangat panas, serangan dehidrasi memang mudah menyerang. Karena itu, kita musti bisa menjaga tubuh agar tak dehidrasi. Salah satu mencegah dehidrasi adalah mengonsumsi beragam jenis minuman.
Ada beberapa opsi minuman yang bisa dipilih untuk mencegah dehidrasi. Di samping itu, ada beberapa jenis minuman yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Contohnya seperti soda, kopi, dan alkohol. Jenis minuman tersebut akan membuat dehidrasi semakin parah.
Lalu, apa saja ya Nabs, minuman yang wajib dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi? Berikut ini adalah 5 minuman yang bisa dipilih untuk mencegah dehidrasi di tengah panasnya cuaca Kabupaten Bojonegoro saat ini.
1. Air Putih
Jenis minuman yang sangat dianjurkan untuk mencegah dehidrasi adalah air putih. Dengan mengonsumsi air putih secara teratur, tubuh kita dipastikan terhindar dari yang namanya dehidrasi. Setidaknya, kita bisa mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelar per harinya. Jumlah tersebut sangat untuk untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Jus Buah Murni
Jus buah juga bisa jadi opsi untuk mencegah dehidrasi. Buah segar memang sangat nikmat untuk dikonsumsi. Apalagi jika diolah jadi minuman seperti jus. Namun sangat dianjurkan untuk meminum jus buah murni tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Sejumlah buah cocok untuk dibuat jadi jus pencegah dehidrasi. Sebut saja Melon, Jeruk, Semangka, hingga Buah Naga.
3. Minuman Berkarbonasi tanpa Kafein
Minuman berkarbonasi juga cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Kandungan yang ada pada minuman berkarbonasi sangat cocok untuk menyegarkan tubuh. Tapi ada satu catatan penting. Yakni memilih minuman berkarbonasi yang tidak ada kandungan kafein di dalamnya. Kafein merupakan zat yang mampu menyerap cairan dalam tubuh.
4. Air Kelapa
Minuman yang bisa mencegah serangan dehidrasi selanjutnya adalah air kelapa. Kandungan elektrolit yang ada pada air kelapa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Termasuk dalam pencegahaan kekurangan cairan dalam tubuh. Minumlah air kelapa untuk mengembalikan kondisi fisik sekaligus mengisi cairan dalam tubuh.
5. Susu
Banyak yang menganggap susu tidak cocok untuk mengatasi atau mencegah dehidrasi. Padahal, susu justru memiliki manfaat untuk mengisi cairan dalam tubuh dengan baik. Kandungan protein dalam susu membuat kebutuhan cairan dalam tubuh tetap tercukupi saat kondisi cuaca panas. Selain susu murni, kita juga bisa menggunakan susu kedelai atau susu almond.
Itu tadi Nabs, 5 minuman yang direkomendasikan untuk mencegah serangan dehidrasi. Jaga terus kondisi tubuh. Jangan sampai kekurangan cairan saat cuaca panas seperti sekarang ini ya Nabsky!
