Ibadah puasa bukan halangan melakukan berbagai aktivitas. Kegiatan sehari-hari tetap terlaksana. Bahkan, bisa ditambahi olahraga. Memang butuh treatment khusus dalam menjalankan aktivitas. Tetapi, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan.
Berolahraga saat puasa, mengapa tidak? Kebugaran tubuh kan tetap harus dijaga. Supaya saat puasa kita tidak menjadi lemah, letih dan lesu.
Berikut jenis olahraga yang bisa dilakukan sembari menunggu waktu berbuka puasa.
1. Bersepeda
Bersepeda sangat cocok dilakukan saat puasa. Terlebih saat sore hari menjelang berbuka. Selain membuat sehat, bersepeda merupakan sarana rekreasi. Banyak hal yang bisa kita lihat. Misalnya pemandangan kota yang ramai atau suasana desa yang syahdu.
Selain itu, kita bisa sekalian mencari takjil untuk berbuka. Kita bisa bersepeda ke pusat penjual jajanan saat Ramadhan. Siapa tahu, kita bisa bertemu dengan para pembagi takjil gratis. Ini akan sangat menguntungkan.
2. Jogging
Jogging atau lari-lari kecil. Ini bisa dilakukan di seputaran komplek rumah. Tidak perlu rute panjang atau jauh. Cukup dengan jogging kita bisa menjaga otot-otot tubuh. Selain itu, sirkulasi detoksifikasi akan lancar ketika kita berkeringat.
Siapa tahu kita melewati spot pembagian takjil gratis. Jika keburu adzan maghrib, kita bisa langsung berbuka puasa. Jogging bisa dilakukan secara santai agar tidak mudah haus. Ketika puasa, tenggorokan kering akan sangat menyiksa.
3. Senam
Ketika puasa, sebaiknya jangan melakukan olahraga yang berat. Misalnya push up, sit up, back up dan olahraga lain yang berorientasi pembentukan fisik. Selain membuat capek, butuh energi besar bagi tubuh. Stamina akan lebih cepat terkuras.
Saat puasa, cukup dengan peregangan dan senam ringan. Tujuannya adalah untuk melemaskan otot-otot tubuh. Otot perlu dijaga kondisinya jika terlalu banyak tidur atau berdiam diri. Senam juga bisa memperlancar proses pencernaan dan aliran darah. Akan sangat asyik jika dilakukan sambil mendengarkan musik.
4. Yoga
Yoga adalah olahraga yang paling cocok untuk menunggu waktu berbuka puasa. Pasalnya, olahraga ini mirip seperti meditasi. Cukup dilakukan di satu tempat dan duduk tanpa banyak bergerak. Fokus pada satu hal, yakni pernafasan.
Yoga bukan olahraga biasa. Ini juga merupakan olah nafas. Jadi, ketika melakukan yoga, cukup fokus pada diri sendiri melalui ritme pernafasan. Harus benar-benar fokus dan jangan sampai tertidur. Saking fokusnya, tanpa sadar kita akan mendengar suara adzan maghrib. Sampailah kita pada saat bebuka tanpa merasakan menunggu.
5. Memancing
Untuk membuang waktu, memancing memang paling cocok. Sebenarnya, memancing tak hanya sebuah olahraga. Memancing termasuk kegiatan olahrasa. Memancing sambil meditasi, memacu kita menembus ruang dan waktu.
Membuang waktu melalui memancing bukan perihal percuma. Selain mengasah kesabaran, juga bisa mendapat lauk untuk berbuka. Mungkin akan terasa membosankan saat awal mencoba. Namun tenang, itu hanya sementara. Selain tidak menguras tenaga, memancing juga mampu mempertebal otot pantat Anda. eh
Jadi, itu jenis olahraga yang cocok dikerjakan saat sedang berpuasa. Olahraga tersebut bisa dilakukan saat menunggu berbuka atau ngabuburit. Kesehatan tetap terjaga, ibadah puasa tidak ada kendala.
