Bulan ramadhan bukan berarti terus malas-malasan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kondisi tubuh kita. Terutama bagi kamu yang berkiprah di dunia olahraga alias jadi atlet.
Sebagai seorang atlet, menjaga kesehatan dan kondisi tubuh itu wajib hukumnya. Itu sudah jadi bagian dari tanggung jawab sebagai seorang atlet.
Kali ini, tim Jurnaba.co ingin berbagi tips menjaga kesehatan dan kondisi tubuh selama bulan ramadhan. Tips ini sendiri datang dari seorang atlet tangguh yakni Agus Budi Prasetyo.
Bagi para penggemar Persibo Bojonegoro, nama Agus Budi tentu saja tidak asing. Dia adalah kapten Persibo dalam 3 tahun terakhir. Pesepakbola kelahiran 1997 ini jadi pemain paling loyal di Persibo Bojonegoro.
Sebagai pemain muda, pengalaman Agus Budi cukup banyak. Dia pernah mendapatkan gemblengan dari pelatih-pelatih ternama di tanah air. Agus juga sempat meniti karir di luar pulau.
Pada kesempatan kali ini, Agus Budi ingin berbagi informasi mengenai cara menjaga kondisi tubuh dan kesehatan selama ramadhan. Yuk Nabs, kita simak tips sederhana dari Agus Budi Prasetyo dalam menjaga tubuh selama berpuasa.
Memundurkan Jam Latihan
Sebagai seorang atlet atau olahragawan, latihan biasanya dilakukan pada pagi dan sore hari. Berhubung sedang memasuki bulan puasa, latihan bisa digeser. Contohnya dengan meniadakan latihan pagi dan memulai latihan lebih sore dari biasanya.
“Latihannya yang dulunya jam 3 sore mungkin bisa diundur jadi jam 4 sore, dekat dengan jam buka puasa. Jadi setelah selesai latihan yang nguras energi selesai, bisa langsung berbuka,” ujar sosok yang tinggal di Kecamatan Soko, Tuban tersebut.
Menentukan dan Mengurangi Durasi Menu Latihan
Menurut Agus, menentukan menu latihan juga sangat penting dalam menjaga kondisi tubuh. Berhubung sedang puasa, durasi dan intensitas bisa dikurangi. Jika biasanya jogging 10 putaran, bisa dikurangi jadi 5 putaran saja misalnya.
“Menu latihannya ditentukan dulu. Misal pemanasan dulu, jogging, lalu bisa ditambah dengan sprint-sprint kecil. Durasinya juga dikurangi biar tak terlalu cepat habis tenaganya,” tambah Agus Budi.
Dahulukan Air Putih dan Buah Saat Berbuka
Biasanya ketika berbuka puasa kita langsung makan besar. Nasi sepiring dengan lauk pauk segunung langsung disantap sesaat setelah adzan berkumandang. Bagi Agus, itu bukanlah sesuatu yang ideal. Agus menyarankan untuk mendahulukan minum air putih dan buah-buahan dulu.
“Kalau buka air putih diutamakan sama buah-buahan dulu. Setelah itu baru makan dan minum es secukupnya saja,” ujar pemain yang pernah berkarir di Bali tersebut.
Itu tadi Nabs, tips menjaga kesehatan dan kondisi tubuh saat bulan puasa dari Kapten Persibo, Agus Budi Prasetyo. Tips tersebut berlaku tak hanya untuk atlet atau olahragawan saja lho Nabs. Tips dari Agus Budi tersebut bisa dicoba oleh semua orang tanpa terkecuali. Selamat mencoba!
