Cara menurunkan berat badan dengan efektif adalah dengan diet. Ada beberapa macam diet yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badang. Apa saja jenis diet yang efektif itu?
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah menerapkan program diet. Diet memang aktivitas yang sering dilakukan banyak orang untuk menjaga atau menurunkan berat badan.
Jenis diet sekarang ini sangatlah bermacam-macam. Semua bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing orang yang melakukannya.
Apa saja jenis diet yang efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat dan baik? Berikut ini adalah beberapa jenis diet yang efektif dalam menurunkan berat badan.
1. Diet Vegan
Mengonsumsi sayuran jadi pilihan yang baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, muncul diet vegan. Diet vegan adalah cara menurunkan berat badan dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur, serta menghindari berbagai makanan dari sumber hewani. Diet vegan cukup ampuh untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan.
Dengan menerapkan diet vegan, kita juga bakal terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Contohnya adalah kolesterol dan penyakit jantung. Efek yang baik dari bahan non hewani akan membuat berat badan terjaga dan penyakit tak mudah menyerang.
2. Diet Keto
Diet keto atau ketofantosis jadi metode menurunkan berat badan yang populer di era modern. Secara sederhana, diet keto menitikberatkan pada pengurangan asupan karbohidrat dan gula. Dalam diet keto, kita boleh mengonsumsi berbagai macam makanan. Bahkan makanan berlemak pun dibolehkan. Namun, untuk makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi sangat dilarang.
Metode ini mungkin agak menyiksa bagi orang Indonesia yang terbiasa makan nasi. Namun jika dilakukan dengan tepat, berat badan bisa berkurang dengan sangat cepat. Dalam sebulan, berat badan bisa berkurang hingga 2 – 3 kilogram. Jangan heran jika diet keto ini sangatlah populer.
3. Diet OCD
OCD merupakan singkatan dari Obsesive Corbuzier Diet. Metode ini konon diciptakan oleh pesulap sekaligus selebritis Indonesia, Deddy Corbuzier. Dalam diet OCD ini, tak ada larangan untuk makanan tertentu. Hanya, jam makan yang mendapatkan batasan sangat ketat.
Pada diet OCD, seseorang hanya boleh makan dalam durasi 4 hingga 8 jam saja. Setelah itu, tak ada makanan berat yang boleh masuk ke tubuh. Secara sederhana, diet ini seperti menjalankan puasa. Bedanya, kita masih boleh minum air putih ketika berada di jam yang tak boleh mengonsumsi makanan apapun.
4. Diet Plain
Terkadang, yang membuat berat badan bertambah cepat adalah aneka bumbu pelengkap dari makanan dan minuman. Baik itu gula, garam, maupun penyedap rasa. Karena itu, terciptalah diet plain di mana seseorang mengonsumsi makanan tanpa tambahan bumbu. Lebih lanjut, makanan yang dikonsumsi hanya berasal dari bahan aslinya saja dengan cara memasak direbus atau dikukus.
Pada diet plain ini, kita juga dilarang mengonsumsi makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng dianggap tak baik untuk tubuh karena mengikat lemak. Karenanya, hanya makanan dengan cara masak dikukus dan direbus saja yang diperbolehkan.
5. Diet Paleo
Jenis diet yang ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat berikutny adalah diet paleo. Pada jenis diet ini, kita tidak diperbolehkan mengonsumsi gula. Asupan gula hanya boleh didapatkan dari buah-buahan. Menurut sejarahnya, diet paleo ini terinspirasi dari cara hidup manusia goa zaman dulu.
Pada diet paleo ini, segala macam makanan instan di era modern dilarang keras. Kita hanya boleh makan sayur, buah, biji-bijian, dan daging. Makanan instan atau produk olahan di era modern sangatlah dilarang. Termasuk aneka minuman beralkohol dan kopi.
Itu tadi beberapa jenis diet yang efektif dalam menurunkan berat badan. Jika ingin menurunkan berat badan secara efektif, diet-diet yang sudah disebutkan tadi bisa kamu coba. Jangan lupa imbangi dengan olahraga jika ingin program menurunkan berat badan lebih maksimal.
