Selain menyehatkan, kegiatan bersepeda juga bisa jadi sarana pendukung upaya menurunkan berat badan. Dengan rutin bersepeda, berat badan bisa berkurang dengan cepat dan stabil.
Pada masa pandemi, olahraga bersepeda banyak diminati oleh masyarakat. Anjuran untuk meningkatkan imunitas agar tak terserang virus corona salah satunya diwujudkan dengan rutin bersepeda.
Bersepeda jadi kegiatan dan aktivitas yang sering dilakukan pada masa pandemi. Selain karena mudah dilakukan, bersepeda juga mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Menurut Dokter Timnas Balap Sepeda Indonesia, dr. Andhika Raspati, bersepeda juga bisa membuat mood jadi baik. Bersepeda bisa menjaga keseimbangan hormon di otak seperti endorfin dan dopamin yang dapat membuat mood menjadi stabil.
“Karena orang-orang yang WFH itu kan stress, depresi karena di rumah saja. Jadi kalau melakukan latihan fisik seperti bersepeda muncul hormon dan zat-zat yang bisa menimbulkan rasa senang,” ujar Andhika Raspati seperti dilansir dari CNN.
Baca juga: 7 Toko Sepeda Terbaik di Bojonegoro
Jangan heran jika tiap pagi, sore atau malam hari terlihat banyak orang yang wara-wiri dengan sepedanya. Gowes sepeda jadi hobi favorit. Baik tua, muda, pria atau wanita.
Salah satu sosok yang belakangan ini rutin bersepeda adalah Nur Rahmadani. Pemuda yang tinggal di Desa Sukorejo, Bojonegoro tersebut hampir tiap hari rutin bersepeda.
“Paling nggak sehari gowes sekali, meskipun hanya keliling kota saja. Kalau senggang bisa sampai 2 kali, pagi dan sore,” ujar Nur Rahmadani.
Nur Rahmadani juga menambahkan jika kegiatan bersepeda selain menyenangkan juga menyehatkan. Baginya, ini adalah sarana yang paling tepat untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan imunitas tubuh agar tak mudah terserang penyakit berbahaya.
Apa yang dikatakan Nur Rahmadani memang valid. Bersepeda memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga: Tren Bersepeda pada Masa Pandemi
Selain menyehatkan, kegiatan bersepeda juga bisa jadi sarana pendukung upaya menurunkan berat badan. Dengan rutin bersepeda, berat badan bisa berkurang dengan cepat dan stabil.
Bersepeda santai selama 1 jam bisa membakar hingga 200 kalori. Jumlah 200 kalori itu kira-kira sebanyak satu porsi nasi yang kamu makan.
Jumlah kalori yang terbakar bisa lebih banyak jika kita meningkatkan kecepatan. Bersepeda selama 30 sampai 50 menit, dengan rata-rata kecepatan 10 km/jam, kamu bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori.
Jika meningkatkan kecepatan jadi 15 km/jam atau 20 km/jam, jumlah kalori yang dibakar bisa melejit hingga 500. Angka yang cukup besar bagi kamu yang berusaha menurunkan berat badan.
Tapi juga ingat, Nabs, selain rutin bersepeda, kamu yang ingin menurunkan berat badan juga harus menjaga pola makan. Kurangi asupan karbohidrat agar program diet yang kamu rencanakan bisa lebih maksimal.
Dengan rutin bersepeda ditambah dengan menjaga pola makan dengan baik, berat badan kamu bisa berkurang. Berat badan ideal pun bisa didapatkan lewat olahraga bersepeda.
