Secara sederhana, overthinking dapat diartikan sebagai kondisi di mana seseorang memikirkan segala sesuatunya secara berlebihan. Masalah kecil pun bisa jadi besar karena overthinking ini.
Overthinking adalah perasaan yang sungguh menyiksa. Saat mengalami overthinking, kita dipaksa untuk memikirkan sesuatu yang mengganggu, menyiksa dan merepotkan.
Namun jangan menyerah begitu saja. Overthinking bisa diatasi. Ada beberapa hal atau kegiatan yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya.
Apa yang harus kita lakukan untuk menghentikan overthinking? Berikut ini adalah 5 cara menghentikan overthinking yang bisa kamu coba.
1. Gunakan Perpektif yang Lebih Luas
Terjebak dengan pikiran dan kecemasan kita sendiri itu sangatlah mudah. Karena itu, ketika menemui masalah yang jadi penyebab overthinking, lihatlah segala sesuatu dalam perspektif yang lebih luas.
Tanyakan pada diri sendiri “Apakah masalah ini penting dalam 5 tahun mendatang? Atau bahkan 5 minggu ke depan?”
Dengan melihat segala sesuatunya dari perspektif yang lebih luas, kita bisa meminimalisir pikiran-pikiran buruk yang terkadang jadi sumber utama overthinking.
2. Cari Teman untuk Ngobrol
Salah satu cara untuk “menyembuhkan” overthinking kita adalah menghabiskan banyak waktu bersama teman. Entah itu pergi bermain bersama, atau sekadar ngobrol santai. Berbicara atau curhat dengan teman cukup efektif dalam mengurangi stress akibat overthinking.
Carilah teman atau sahabat terbaik untuk membicarakan berbagai hal. Dari yang pribadi hingga yang tak penting sama sekali. Dengan begitu, perasaan overthinking bisa berangsur-angsur menghilang seiring berjalannya waktu.
3. Habiskan Waktu untuk Saat Ini
Jangan terus-terusan hidup di masa lalu dan masa mendatang. Hiduplah di masa sekarang. Banyak hal di masa sekarang yang buruh perhatian dan energimu. Kurangi sakitnya masa lalu dan tidak jelasnya masa depan.
Overthinking kerap disebabkan pikiran masa lalu menyedihkan, atau masa depan yang menakutkan. Karena itu, hindari pikiran-pikiran itu. Mulai fokus untuk masa sekarang. Ingat, bahwa yang kita lakukan sekarang juga berkaitan langsung dengan masa lalu dan masa depan.
4. Tidur yang Cukup
Overthinking menyebabkan kesulitan tidur yang cukup akut. Kita kadang mengalami imsomnia dan baru bisa tidur selepas tengah malam. Itu merupakan sesuatu yang tidak baik bagi Kesehatan tubuh dan psikis kita.
Karena itu, upayakan untuk tidur yang cukup. Jangan tidur di atas jam 12 malam lagi. Tips sederhananya; buatlah dirimu lelah seharian dan jangan tidur siang. Dengan begitu, kita bisa lebih cepat tidur. Tidur berkualitas tentunya.
5. Olahraga
Cara terakhir yang bisa kita lakukan untuk menghentikan overthinking adalah dengan olahraga. Mungkin ini agak aneh. Orang banyak pikiran kok disuruh olahraga.
Namun pada dasarnya, cara ini terbukti cukup ampuh. Buang semua energi negatifmu dengan olahraga. Entah itu jogging atau bersepeda.
Cara ini berkaitan langsung dengan tips nomor 4. Setelah Lelah berolahraga, kita bisa beristirahat dengan tenang dan bisa menikmati apa yang disebut dengan tidur berkualitas.
Itu tadi Nabs, 5 cara mengatasi overthinking yang bisa dicoba. Cara-cara tersebut bisa kamu terapkan untuk terhindar dari gangguan overthinking yang kadang sulit dihilangkan.
